“En el frío, comemos más”, “En invierno tengo más hambre”, son algunas de las frases típicas que escuchamos esta temporada. Además de llevar más alimentos a la boca, mucha gente deja de realizar ejercicio físico, por lo que en verano, llegan desesperadas para sacarse de encima esos kilitos demás.
A continuación, te damos una lista de alimentos que debés incluir en tu dieta diaria, durante los días más fríos:
– Frutos secos (como nueces o almendras): tienen calcio y mantienen los huesos en buen estado.
– Sopas calientes: incluí zanahoria, zapallo, y otras verduras. Al servir, agregá sésamo o semillas de chia.
– Frutas: aprovechá las cítricas propias de esta época del año, como la mandarina, la naranja y el pomelo. Incluí en tu dieta el kiwi, que es muy rico en vitamina C.
– Carne, pescado y huevos: las proteínas son fundamentales para todo organismo. No olvides consumir pescado y carne desgrasada, varias veces a la semana.
– Tomate: es una excelente fuente de fibras y posee vitaminas del grupo C y E.
