Es un mes cargado de cenas, encuentros y fiestas. En estos días, podemos llegar a consumir alrededor de 10.000 calorías si sumamos todas las comidas de estos días. La idea es que podamos comer sin privarnos, pero con moderación.
Hay técnicas que nos ayudan a no aumentar de peso, en primer lugar movernos más y en segundo lugar poner en práctica buenos hábitos de alimentación:
- Evitar ir con demasiada hambre al evento, podés tomar una sopa de verduras antes.
- Al llegar, consumir bebidas sin calorías como agua o soda con hielo.
- Si hay buffet, podés servirte una variedad de comida en un plato pequeño, si hay bocaditos no te pases de 10 unidades.
- No saltes ninguna comida ese día, es importante mantener un orden en las comidas.
- Si preferís tomar o comer postre, tratá que tu plato sea proteico (alguna variedad de carnes con verduras).
- Elegí cortes de carnes magros; retirá la grasa visible y la piel de las aves antes de cocinarlas.
- Descartá las salsas a base de crema, quesos duros y frituras para acompañar tus platos. El queso untable descremado bien condimentado es excelente para salsas light.
- Reducí la cantidad de sal y eliminá los alimentos muy salados, ya que favorecen a la retención de líquidos.
- No te engañes con «si hoy me excedo, mañana ayuno». Mañana es otro día y hoy es el momento de actuar con sobriedad, más allá de lo que elijas comer.
- Controlate con las bebidas alcohólicas. El exceso del alcohol libera los frenos y barre las mejores decisiones tomadas en momentos de lucidez.
- Comé despacio y date el tiempo de disfrutar la comida
