Cómo comenzar el año en forma organizada y saludable

  • Les propongo comenzar este 2015 en forma saludable con alimentos súper nutritivos que no solo nos ayudan a estar en forma sino también a estar sanos.

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    Muchos al haber pasado las fiestas y al volver de las vacaciones se proponen cambios drásticos que de nada sirven porque tienen una fecha de vencimiento. Lo ideal es ir con calma y en forma inteligente.

    Comencemos con las provisiones y las compras. En la nota te sugerimos un check list de lo que no puede faltar en tu cocina y heladera:

    • Frutas

    • Verduras

    • Semillas (chia, lino, sésamo)

    • Te verde y rojo

    • Miel de abejas

    • Pescado y pollo

    • Stevia

    • Avena

    • Panes integrales

    • Legumbres

    Ahora un ejemplo de menú diario

    Desayuno:

    – Te con leche acompañado de pan integral, con semillas y una cucharita de miel de abejas

    Media mañana

    – una fruta

    Almuerzo

    – Pescado a la plancha con una batata y vegetales salteados. Postre: una fruta

    Merienda

    – una banana con una cucharada de avena y una cucharadita de miel

    – una taza de café o té

    Cena

    – Pollo a la plancha con soufle de zapallito y ensalada de vegetales crudos con semillas de chia. Postre gelatina light.

    Para evitar la ansiedad es fundamental realizar ejercicios físicos y actividades que nos generen satisfacción además de evitar llegar con hambre a las comidas.

    Es importante que evitemos tentaciones en la casa y que tengamos a mano frutas y verduras.

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