Muchos al haber pasado las fiestas y al volver de las vacaciones se proponen cambios drásticos que de nada sirven porque tienen una fecha de vencimiento. Lo ideal es ir con calma y en forma inteligente.
Comencemos con las provisiones y las compras. En la nota te sugerimos un check list de lo que no puede faltar en tu cocina y heladera:
• Frutas
• Verduras
• Semillas (chia, lino, sésamo)
• Te verde y rojo
• Miel de abejas
• Pescado y pollo
• Stevia
• Avena
• Panes integrales
• Legumbres
Ahora un ejemplo de menú diario
Desayuno:
– Te con leche acompañado de pan integral, con semillas y una cucharita de miel de abejas
Media mañana
– una fruta
Almuerzo
– Pescado a la plancha con una batata y vegetales salteados. Postre: una fruta
Merienda
– una banana con una cucharada de avena y una cucharadita de miel
– una taza de café o té
Cena
– Pollo a la plancha con soufle de zapallito y ensalada de vegetales crudos con semillas de chia. Postre gelatina light.
Para evitar la ansiedad es fundamental realizar ejercicios físicos y actividades que nos generen satisfacción además de evitar llegar con hambre a las comidas.
Es importante que evitemos tentaciones en la casa y que tengamos a mano frutas y verduras.
