Beneficios del consumo de frutas

  • Recordá que para que los niños aprendan a comer frutas es importante que los adultos diariamente practiquen con el ejemplo, ya que los niños imitan los hábitos alimentarios observados.

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    Si ellos ven que se disfruta consumiendo las frutas, se les explique sus beneficios para crecer, desarrollarse y sentirse mejor, y se le hace practicar de las tareas de la compra y sus preparaciones, puede que sea más fácil de educarlos en hábitos alimentarios saludables.

    A continuación los beneficios de consumir frutas para el organismo:

    – El consumo de frutas es esencial para conseguir una dieta equilibrada y nutritiva.

    – Las frutas son importantes en la alimentación diaria por que contienen vitamina, minerales,

    agua y fibras.

    – Las frutas amarillas y rojas son ricas en vitamina A, esenciales para la vista, el crecimiento,

    la conservación de los tejidos del cuerpo y el aumento de las defensas del organismo.

    – Las frutas cítricas son ricas en vitamina C que ayuda absorber el hierro vegetal, cicatrizar

    las heridas y aumentar las defensas del organismo.

    – Preferentemente, es importante acostumbrar a los niños y niñas a consumir frutas en la

    media mañana y merienda.

    – Para aprovechar mejor las frutas es mejor consumirlas entera, bien lavadas y sin piel.

    – Las frutas se conservan mejor en lugares frescos y se recomienda lavarlos antes de ser

    almacenadas.

    – Se recomienda consumir 3 frutas diariamente.

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