Algunos tips que nos hacen ahorrar calorías y perder peso; parecen insignificantes pero sirven!
- Usar vasos y tazas chicas para las infusiones y jugos
- Grillar de ollas y sartén de teflón sin el agregado de aceite de ningún tipo.
- Medir con 1 cuchara mediana el aceite que utiliza como aderezo en vez de tirar «un chorrito»
- Usar salsas de tomate para las pastas en vez de crema de leche.
- Elegir panes enteros en vez de rosquitas, galletitas y coquitos. Sin darnos cuenta comemos + cantidad de la que nos corresponde y es difícil parar.
- Usar lácteos descremados inclusive para los niños mayores de 5 años (yogures y leche). Tienen el mismo valor nutricional sin la «grasa mala».
- Evitar fuentes de comida y paneras en la mesa.
- Una vez que termines el plato es conveniente que pongas servilletas, restos de comida, señales que te ayuden a parar de comer
- Evitá comer del paquete, sentada o distraída en otra cosa, así es mucho más difícil darte cuenta cuando parar.
- Cuando vayas al cine comprate un paquete de pororó chico en vez de uno grande con una gaseosa diet.
- En los locales de comida rápida evitá pedir UN COMBO, elegí solo la hamburguesa con la gaseosa sin azúcar.
- Cuando estés con ganas de algo dulce es importante que evites los PAQUETES, sería bueno que compres 1 unidad de lo que tengas ganas: 1 medialuna, 1 bombón, 1 alfajor de maicena, acompañá con una infusión en tu merienda.
- En vez de:
- Un mixto caliente con 2 rebanadas de pan, jamón y queso (Aprox: 320 kcal)
Probá:
- Tostado de pan árabe con queso port-salud light, rodajas de tomate y orégano (Aprox: 110 kcal)
Haciendo este cambio te ahorrás: 210 kcal