Ahorrando calorías

  • Algunos tips que nos hacen ahorrar calorías y perder peso; parecen insignificantes pero sirven!

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    1. Usar vasos y tazas chicas para las infusiones y jugos
    2. Grillar de ollas y sartén de teflón sin el agregado de aceite de ningún tipo.
    3. Medir con 1 cuchara mediana el aceite que utiliza como aderezo en vez de tirar «un chorrito»
    4. Usar salsas de tomate para las pastas en vez de crema de leche.
    5. Elegir panes enteros en vez de rosquitas, galletitas y coquitos. Sin darnos cuenta comemos + cantidad de la que nos corresponde y es difícil parar.
    6. Usar lácteos descremados inclusive para los niños mayores de 5 años (yogures y leche). Tienen el mismo valor nutricional sin la «grasa mala».
    7. Evitar fuentes de comida y paneras en la mesa.
    8. Una vez que termines el plato es conveniente que pongas servilletas, restos de comida, señales que te ayuden a parar de comer
    9. Evitá comer del paquete, sentada o distraída en otra cosa, así es mucho más difícil darte cuenta cuando parar.
    10. Cuando vayas al cine comprate un paquete de pororó chico en vez de uno grande con una gaseosa diet.
    11. En los locales de comida rápida evitá pedir UN COMBO, elegí solo la hamburguesa con la gaseosa sin azúcar.
    12. Cuando estés con ganas de algo dulce es importante que evites los PAQUETES, sería bueno que compres 1 unidad de lo que tengas ganas: 1 medialuna, 1 bombón, 1 alfajor de maicena, acompañá con una infusión en tu merienda.
    13. En vez de:
    • Un mixto caliente con 2 rebanadas de pan, jamón y queso (Aprox: 320 kcal)

    Probá:

    • Tostado de pan árabe con queso port-salud light, rodajas de tomate y orégano (Aprox: 110 kcal)

    Haciendo este cambio te ahorrás: 210 kcal

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