No acumulemos kilos en las fiestas

  • Es un mes cargado de cenas, encuentros y fiestas. En estos días podemos llegar a consumir alrededor de 10.000 calorías si sumamos todas las comidas de estos días. La idea es que podamos comer sin privarnos pero con moderación.

    Compartir:

    Como prepararnos

    • Evitar planes muy estrictos e incompletos para que el cuerpo no entre en mecanismo ahorro. También vamos a estar mas tentados a comer en grandes cantidades y de todo los días festivos.
    • Lo ideal mantener un plan de actividad física constante. Nos ayuda a mantener el metabolismo despierto y activo.
    • Alimentación equilibrada y bien fraccionada a lo largo del día.
    • Hay técnicas que nos ayudan a no aumentar de peso, en primer lugar movernos más y en segundo lugar poner en práctica buenos hábitos de alimentación:
    • Evitar ir con demasiada hambre al evento, podés tomar una sopa de verduras antes.
    • Al llegar consumí bebidas sin calorías como agua o soda con hielo.
    • Si hay buffet o variedad abundante podés servirte en un plato de postre, si hay bocaditos no te pases de 8 a 10 unidades.
    • Hace todas las comidas ese día, es importante mantener el orden.
    • Si preferís tomar o comer postre tratá que tu plato sea proteico (alguna variedad de carnes con verduras).
    • Elegí cortes de carnes magros; retirá la grasa visible
    • Descartá las salsas a base de crema, quesos duros y frituras para acompañar tus platos. El queso untable descremado bien condimentado es excelente para salsas light.
    • Reducí la cantidad de sal y eliminá los alimentos muy salados, ya que favorecen la retención de líquidos.
    • No entres en el vicio de «si hoy me excedo, mañana ayuno” al día siguiente todo debe seguir normal a pesar de haberte excedido.
    • Controlate con las bebidas alcohólicas.
    • Comé despacio y date el tiempo de disfrutar la comida
    Compartir:

    Comentarios

    comentarios

    Etiqueta(s):

    Más notas: