Manzana: sabroso y saludable snack

  • Beneficios de esta fruta en la salud.

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    En todo el año abundan las manzanas en los mercados y en las despensas de nuestros barrios  que muchas veces no la sabemos aprovechar al máximo, porque simplemente desconocemos los aportes que le dan a nuestro cuerpo.

    Son bastante prácticas para comerlas  a mitad del día, incluso podemos llevarlas en el bolso cuando salgamos o al trabajo. Pero, además, las manzanas están llenas de propiedades nutricionales y medicinales y son grandes aliadas para conservar la salud y prevenir enfermedades.

    Beneficios y Propiedades

    • Limpian y desintoxican el organismo, ayudan a prevenir y reparar la oxidación celular y prevenir enfermedades como el cáncer.
    • Reducen los niveles del colesterol malo, gracias a su contenido en un tipo de fibra soluble llamada pectina, que evita el almacenamiento del colesterol.
    • Controlan los niveles de insulina y aportan 5 gramos de fibra cada una, necesario para reducir inflamaciones y desórdenes intestinales.
    • Desde el punto de vista de la medicina china, las manzanas fortalecen el corazón, lubrican los pulmones, disminuyen la mucosidad y calman la sed.
    • Las manzanas nos aportan nutrientes importantes como vitaminas A y C, fósforo, calcio, potasio y hierro.
    • Dientes más blancos, comer una manzana ayuda a limpiar la boca y la producción de saliva al masticar, además reduce los niveles de bacteria que causan las caries.
    • Bajar de peso, el alto contenido de fibra de las manzanas, que toman más tiempo de digestión, nos ayudan a sentirnos satisfechos por más tiempo con un bajo aporte de calorías ideal para hacer una dieta para adelgazar. Además, la cáscara de manzana contiene ácido ursólico, que disminuye la tendencia a la obesidad al estimular a que el cuerpo queme calorías y aumente masa muscular.
    • Componentes de la cascara previenen el cáncer de cólon, hígado y mamas. Por su parte, los antioxidantes que aportan también reducen los riesgos de diabetes.
    • Actúan sobre la salud de los neurotransmisores del cerebro, por lo que previene enfermedades degenerativas como Parkinson y Alzheimer.
    • Al disminuir el colesterol, previenen la formación de cálculos. Además, sus niveles de fibra equilibran el sistema digestivo, lo que ayuda contra la constipación y diarrea. También neutralizan los síntomas del síndrome de cólon irritable y hemorroides, y ayudan a desintoxicar el hígado.

    Además de todo lo que aporta la manzana a tu salud puedes preparar una gran variedad de postres para compartir. ¿Y, vos ya consumiste tu manzana diaria?

     

    Fuente: imujer.com

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