En un artículo, Carolina Gaviria nos ayuda mediante el sitio Discovery Mujer con algunas recomendaciones sobre la alimentación que nos permita combatir el acné, esos molestosos puntillos que a veces nos causan complejos.
La autora señala que en cultura occidental la alimentación no es considerada un factor esencial en la aparición de acné y por este motivo los médicos no suelen recomendar cambios en la dieta para disminuir o evitar la aparición de éste. Sin embargo, la inflamación de las glándulas sebáceas sí causa la aparición del acné, por lo que seguir una dieta antiinflamatoria ayudará a reducir sus síntomas.
Lo que no debes:
- Alto consumo de agua que permita la eliminación de toxinas.
- Evitar el chocolate y las grasas, así como las comidas demasiado saladas o azucaradas.
- Limitar la leche y los productos lácteos.
- Disminuir el consumo de carnes rojas y de cerdo, así como de huevos y otros productos que tengan un alto contenido hormonal.
- Limitar el consumo de carbohidratos.
Lo que debes
- Alto consumo de agua que permita la eliminación de toxinas.
- Reemplaza tu comida por más vegetales y frutas.
- Consume legumbres y granos.
- La proteína vegetal que se encuentra en las lentejas, porotos, etc.
- Alimentos ricos en vitamina A como el pollo, el pavo y el pescado y en vitamina B5 como la ternera, el cordero y el hígado te ayudarán a mantener una dieta equilibrada.
Por último, es importante que reduzcas tus niveles de estrés a través de la práctica de un deporte y de la meditación para aquietar tu mente y sentirte más relajado. Evita el sol y usa productos naturales en tu piel que sean hipo alergénicos, así como cosméticos que no sean grasosos. Y sobre todo, practica la aceptación de ti mismo y de quien realmente eres, ya que esto te ayudará a que tu piel se sienta mejor y a que el acné desaparezca.
Probá y contános cómo te fue…