Perder el cabello es un problema bastante común entre mujeres y hombres sin importar la edad.
La pérdida de cabello es un gran problema en cuanto a estética se trata. Hay factores genéticos que determinan su crecimiento y caída además, existen otras variables que pueden ayudarte a mejorar la salud de tu pelo, entre ellas la alimentación.
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Según el portal Muy Interesante, el crecimiento promedio es de 1.25 centímetros al mes, cerca de 15 centímetros al año, sin embargo, consumir una dieta rica en nutrientes puede ayudar a que se caiga menos y crezca más sano.
Estos alimentos te pueden ayudar a tener un cabello sano y hermoso:
- El huevo. Es una gran fuente de proteína y biotina que nutren los folículos pilosos, esa parte de la piel que impulsa el crecimiento del cabello. La presencia de éstas influye notablemente en el aspecto, brillo y luminosidad.
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- Moras y frutos rojos. Estos son alimentos antioxidantes y con mucha vitamina C. Los antioxidantes ayudan a proteger los folículos de moléculas que pueden dañarlos, como contaminantes en el ambiente. Además, el cuerpo utiliza la vitamina C para producir colágeno, el cual fortalece el pelo y evita que se rompa.
- Espinacas. Estas hojas verdes están llenas de hierro, ácido fólico, vitamina C y A. La última ayuda a las glándulas de la piel a producir un cebo natural, sustancia que humecta el cuero cabelludo y mantiene hidratado el pelo. Además, los niveles bajos de hierro y de ácido fólico están asociados con pérdida de cabello.
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- Aguacate. Esta deliciosa fruta es una excelente fuente de vitamina E, es un antioxidante que ayuda a evitar el daño celular provocado por los radicales libres en el cuerpo. Protege la piel y el cuero cabelludo.
- Legumbres. Esta es una fuente de origen vegetal. Contiene zinc que favorece el crecimiento y es importante para el ciclo de reparación. También aportan hierro, biotina y ácido fólico.
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