Top ten de ejercicios adelgazantes

  • Tener el peso ideal para nuestro cuerpo no es sinónimo de belleza sino más bien de salud, cada actividad que puedas realizar más una buena dieta ayudan a mantener un cuerpo saludable que rinda más. Actividades como nadar, caminar, trotar o simplemente andar en bici contribuyen a mejorar no sólo el estado de ánimo sino […]

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    Tener el peso ideal para nuestro cuerpo no es sinónimo de belleza sino más bien de salud, cada actividad que puedas realizar más una buena dieta ayudan a mantener un cuerpo saludable que rinda más.

    Actividades como nadar, caminar, trotar o simplemente andar en bici contribuyen a mejorar no sólo el estado de ánimo sino a tener un cuerpo más sano, ayudándonos además a bajar de peso, quemar esas calorías con cada ejercicio que realices.

    La cantidad de calorías que gastás con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizás, la intensidad que ponés y el tiempo que estás en movimiento.

    Mirá el top ten de los ejercicios más quema grasa:

    Por cada hora de ejercicio, gastás:

     

    1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías

    2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías

    3. Squash o deporte de raqueta: 520 calorías

    4. Tenis single: 488 calorías

    5. Natación: de 380 a 420 calorías

    6. Paddle: 380 calorías

    7. Basquet: 352 calorías

    8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías

    9. Patinar con rollers: 320 calorías

    10. Voley: 290 calorías

     

    Pero atención, las calorías indicadas en la lista son para una persona estándar con un peso de 65 kg.

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