Priorizar un sueño de calidad y duración adecuada ayuda a las mujeres a mantener su bienestar general.
Diversos estudios científicos han sugerido que las mujeres requieren más horas de sueño que los hombres debido a diferencias biológicas y cognitivas. Según un estudio realizado por la Universidad de Loughborough en el Reino Unido, las mujeres necesitan aproximadamente 20 minutos más de sueño que los hombres. Esta diferencia se atribuye al mayor uso que hacen del cerebro a lo largo del día, especialmente en actividades multitarea y cognitivamente exigentes.
El cerebro femenino está estructurado para procesar información de manera más simultánea que el masculino, lo que lleva a un mayor desgaste. Jim Horne, director del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, explicó que, dado que el sueño es un tiempo para que el cerebro se recupere y repare, las mujeres, al emplear más sus capacidades cognitivas, requieren más tiempo de descanso profundo.
Otro factor importante son los cambios hormonales que experimentan las mujeres, especialmente durante el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia, que pueden alterar la calidad del sueño. Durante estas etapas, es común que experimenten insomnio, sueño fragmentado o mayor necesidad de descanso.
La falta de sueño adecuado puede afectar significativamente la salud femenina. Estudios han relacionado el déficit de sueño con un mayor riesgo de depresión, ansiedad y enfermedades cardíacas en mujeres. Además, un descanso insuficiente afecta la regulación hormonal, lo que puede influir en el peso, la fertilidad y la función inmunológica.
Dormir más no solo es una cuestión de salud física, sino también mental.
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