MENCIONES

Sexo: ejercicio de alto rendimiento

Mejorá tu desempeño con una buena gimnasia sexual

Foto: huelva24.com

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Con este fin de semana podés poner en práctica varios ejercicios que no precisamente los vas a hacer en el gym sino más bien en casa, con tu pareja.

Desde la excitación, en términos casi clínicos, el cuerpo libera hormonas, la circulación sanguínea aumenta tanto como la secreción de las glándulas sudoríparas, mientras, durante el acto, se van quemando entre 120 y 180 calorías, en promedio; y, cuando se llega al clímax, se sucede una serie de descargas de las células nerviosas del cerebro que provoca, luego, el relajamiento muscular y físico.

Pero más allá que una mera ejercitación, la relación sexual incluso es terapéutica y preventiva. En efecto, la Organización Mundial de la Salud ha acuñado el término de ‘salud sexual’ para darle mérito como un factor de bienestar y sanidad. Sus beneficios se cuentan por el efecto que, al igual que las prácticas deportivas y gimnásticas, se producen dentro del cuerpo.

Por ejemplo, con el orgasmo se libera endorfina (responsable de la sensación de placer) con la que se relaja las paredes de venas y arterias facilitando la circulación y evitando el desgaste de los vasos. Así se podría justificar como prevención de la celulitis, causada por las mismas circunstancias, siempre y cuando se acompañe de una alimentación equilibrada y de ejercicio diario.

Si bien tener relaciones sexuales puede resultar ser uno de los mejores ejercicios, como toda disciplina gimnástica o aeróbica, requiere de calistenia y de preparación física. O sea, también hay que realizar ejercicios de preparación para los encuentros sexuales.

En la lista de actividades que mejor van con el sexo están:

  • Caminar y tomar aire en la mañana
  •  Respirar profundamente entre cinco y diez minutos al día
  • Ir al gimnasio, montar en bicicleta
  • En deportes, el tenis de dobles, mejor que el tenis individual.
  • Y nadar son los más recomendables.

Cuando se practique estos deportes, descansar con frecuencia, beber mucha agua y utilizar el sentido común; si se siente que falta el aire, hay que disminuir el ritmo o interrumpir la actividad, para no terminar totalmente agotada.

Los técnicas de ejercitación con esferas de estabilidad, pilates, danza, yoga y chi–kung tienen mayores beneficios para la tonificación de las partes del cuerpo involucradas con la gimnasia sexual.

Los ejercicios pilates, por ejemplo, aumentan la circulación de la región pélvica. Más que una forma de ejercicio, pilates involucra cuerpo y mente. Cada ejercicio está diseñado para estirar y fortalecer los músculos involucrados, abriendo las articulaciones y liberando la tensión. La respiración se debe hacer de una forma específica en cada ejercicio para ayudar a dirigir la energía al área, mientras relaja el resto del cuerpo.  Por esta razón es que muchos encuentran una similitud con el yoga.

El principio básico de pilates es concientizar a la gente de su cuerpo como una unidad integrada mientras se mejora la postura y la respiración, y se incrementa la eficiencia en el movimiento. Para esto es indispensable hacer los ejercicios conscientemente, no basta con hacer repeticiones sin sentido. El objetivo es que la persona trabaje en el control inicial del centro del cuerpo o ‘centro de poder’ que se encuentra en el control de los abdominales profundos, la columna lumbar y la pelvis, buscando estabilizar el tronco para que de esta manera los movimientos sean más seguros y precisos, para restaurar el balance del cuerpo, influyendo así sobre la mecánica corporal y la postura.

Yoga para el clímax

El yoga ayuda a tener una mejor respuesta sexual y aumenta la flexibilidad, ya que algunos ejercicios fortalecen el músculo pubicoccígeo y la columna. Estos ejercicios mejoran la circulación y la energía en esas estructuras. Para empezar, hay que acostarse y con los brazos a los costados, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, se levanta la pelvis, apoyándose en la región superior de la espalda. Se mantiene la posición diez segundos y se vuelve a la posición original. Se repite diez veces.

 

Fuente: www.revistafucsia.com

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